co na masy

[...] schab/ryba + 100g bialego ryzu + brokuł/kalafior/fasolka szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo 300B/480WW/95T kalkulatory mi wyliczyly, ze na utrzymanie masy okolo 3,6k kcal i teraz licze tu na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy [...]

[...] ;) Cykl bedzie trwal 8 tyg. Nastawiam sie na mase dobrej jakosci wiem ze na mecie tego nie zrobie bo zaleje sie troche woda ale mam dylemat bo wiem ze na mecie zrobie wiecej masy niz na turi a moj bf to 14% wiec po metce zle nie bede wygladal chyba? Turinabol to srodek nie do konca pewny bo to underground ale z opini ludzi wydaje sie byc calkiem [...]

[...] SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem kompletnie co do tego.Prosilbym o jakis dobry zestawik.Dziekuje z góry

[...] 2900kcal http://scr.hu/9m/gk0pi Celowo dałem brak ćwiczeń. Suple - CreaShot, CM3 i Trec Whey Protein 100. Czy jestem w stanie spaść przy tym na wadze nie tracąc masy mięśniowej? Kiedy spalę zbędny tłuszcz mam zamiar robić suchą masę mięśniową, czy trenując k1 + siłownia jestem w stanie to zrobić? Zmieniony przez - Ollaen w dniu [...]

[...] pytam: 1)Mam sporo fatu. W poscie o CKD wyczytalem, ze wtedy rzadziej nalezy stosowac ladowanie wegli, tzn co ile? Co 2 czy 3 tyg? 2)Bialko - 2,2 g/kg to liczyc dla suchej masy ciala czy dla calej, bo jezeli dla calej to nie jestem w stanie tyle wpieprzyc w ciagu dnia :-/ 3)Jaki antyutleniacz polecacie do tej diety? Zielona herbata wystarczy? [...]

[...] efektow...poza lekkim zwiekszeniem sily..i poprawa funkcjonowania stawow...Dawki :50 mg superki e2d + 50 mg tescia e2d...mam dobrze zbilansowana diete z 3 kg bialka na kg masy ciala...co moze byc nie tak? Czy efekty nawet bo takim koksie jak superka nie powinny byc juz widoczne? Szczegolnie ze jest to moj pierwszy kontakt z saa...Prosze o [...]

Witam Zakupilem: M3 Creatine (biogenix) i: 100%Whey Protein (scitec Nutrition) Gosc mi zrobil w sklepie rozpiske co i jak brac ale z racji masy faktur i wszelakiej masci papierow zapodzialem ja gdzies . Z tego co pamietam bylo tak : Dzien Treningowy: M3- po 4 kaps. przed i po treningu Dzien wolny: M3- 4 kaps. rano na czczo . czy tak jest ok [...]

[...] zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną masę, albo ciąć ile wlezie i przesunąć robienie masy na później. Ponieważ to pierwszy moj taki zabieg w życiu to dlatego proszę o poradę. Zdjęcie wrzucam jakie mam aktualne. Zdjęcia w linku, sorry tylko takie mam plecy nogi

[...] osiągnąć minimum 12.. od dwóch miesięcy staram się kontrolować żywność, lecz nie mam ustalonej diety, zrzucając prawie 4kg. Moja budowa ciała wskazuje że większość mojej masy jest w nogach i tułowiu..(nie jestem porośnięty za bardzo tłuszczem) (moje ręce, jak dla mnie, nie są za bardzo proporcjonalne do reszty-mogę wrzucić fotki sylwetki). [...]

[...] plan treningowy i spytać się czy będzie dla mnie korzystny. Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 58 kg Jestem dość drobnej postury, więc cel treningu miałby dotyczyć wzrostu masy mięśniowej i poprawy sylwetki Pobudka o 4:30 - 5 min biegu bokserskiego w miejscu - dalsza rozgrzewka - przysiady na jednej nodze, po 5 na nogę* - podciąganie na [...]

[...] + 1,25, przerwy 1 min, doszedłem do 10x2 + 5 kg i zrobiłem założona objętość, jednak wydaje mi się że następna dokładka już nie pójdzie. Myślałem teraz zacząć znowu od masy ciała i dodawać kg ale robić 10x3, czy jakis inny system progresji? Ogólnie plan wygląda tak: fbw 3 x tyg A Siady 5x5 Wyciskanie hantli-skos 4x8-12 co trening dokładam [...]

[...] od innych bo nigdy tego nie trenowałem ,ani nie miałem doczynienia ze stylami "chwytanymi" raczej byłem "uderzaczem". Warunki fizyczne:raczej nie jestem dużym gosciem 170 cm 75kg ale ćwiczę dużo na siłce i power raczej jest niezły chociaż raczej mam tendencję do rzeżby niż do masy.Co wybrać żeby to miało sens? Z góry dzięki za odpowiedż.

[...] biegunka , udalem sie dzis do lekarza i powiedzial ze moze to byc spowodowane przedawkowaniem białka i węglowodanów!! Jak to możliwe a, wlasnie bylem w trakcie robienia masy:( ehh a w dwa dni zeszlo ze mnie 2 kg . Odżywki mialem z Olimpa Carbo i WPC i jadlem ok 250g takiej mieszanki dziennie. Aha lekarz powiedzial także , że może to [...]

[...] 700 Kcal wtedy, wiec o 8 nie zawsze jestem w stanie zjeśc kolejne 500-600 Kcal i jedzenie takiej ilości żarełka to jednak ok 15 min , a do 10 nie wytrwam no i przy robieniu masy chyba takie duże przerwy są niewskazane. Co w takim przypadku zrobić? MOże by rozbić drugi posiłek na 2 porcje po ok 300Kcal i jedną część zjeść przed,a drugą po [...]

[...] jak siłownia), jako że nie mogę sobie zrobić całej diety, muszę sobie radzić jakimiś koktajlami własnej roboty i odżywkami. Co mogę brać, aby zwiększyć siłę względem mojej masy?(jednocześnie trenując of course, tylko nie wypisujcie mi tu sterydów, bo nie mam zamiaru się wyniszczać) PS. Czy odżywki typu Gainer w wieku 15 lat nie niszczą żołądka, [...]

[...] w wyciskaniu lezac to 115 A teraz do rzeczy: Czy podczas biegania (lekki tempo) głownie traktuje to jako trening Cardio Wtorek, Czwartek biegam moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, (jem około 6posiłków dziennie) I teraz nasuwa się problem czy te moje "areoby" moga mi w jaki kolwiek sposób zaszkodzic w przybieraniu kilogramów - dodam że [...]

[...] samochodowym i musiałem przestać ćwiczyć. Teraz po roku przerwy mam zamiar iść do wojska. Niestety przez to, że przestałem ćwiczyć zeszła mi większość ciężko wypracowanej masy :(. Mam teraz tylko 2 lata, żeby wystartować z dobrą sylwetką i osiągnąć jak najlepsze wyniki. Moje pytanie brzmi tak, czy lepiej robić powolną i czystą masówkę co [...]

[...] spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) VLCD z ładowaniami ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie : trening siłowy 5x tyg , interwały póki co 2 x [...]

[...] się fajny i chciałem spróbować)? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Jakiś trening 2x w tyg może na początek + 2 x jakieś bieganie lub basen? Dodam, że nie chcę budować wielkiej masy a po prostu fajnie wyglądającą, nie ociężałą i sprawną sylwetkę. Najpierw chciałbym zrzucić trochę, bo ostatnio sporo nabrałem ( przez ten rok bez ćwiczeń + 10 kg). [...]

[...] zadać kilka pytań Otóz poprosiłbym Was o kilka słow o suplementach które chcę włączyć do diety(zbilansowanej przy ok 2100 kalorii dziennie, przy tym ok. 240g białka, 77 kg masy, 180 wzrostu, 24 lata). Cwicze kilka razy w tygodniu: 3-4 razy siłowo, 3 razy bieg 40 min. Siłowo ćwiczę od półroku. Ponieważ chciałbym przybrać(trochę) na masie w ciągu [...]